RSS订阅 加入收藏  设为首页
bet007足球比分
当前位置:首页 > bet007足球比分

bet007足球比分:涨知识 | 遭遇运动应力性骨折,我应该怎么办

时间:2019/5/26 17:42:22  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要: 除了髂胫束摩擦综合征、髌骨关节疼痛综合征(跑步膝)、足底筋膜炎、髂胫束摩擦综合征、胫前疼痛和跟腱炎这些常见的伤病,应力性骨折算是比较严重却普遍的跑步伤病。那么,如何才能尽量避免应力性骨折的出现?美国跑步杂志《Runner’s World》就邀请纽约运动骨科医生乔丹·梅茨尔给出了...
    除了髂胫束摩擦综合征、髌骨关节疼痛综合征(跑步膝)、足底筋膜炎、髂胫束摩擦综合征、胫前疼痛和跟腱炎这些常见的伤病,应力性骨折算是比较严重却普遍的跑步伤病。

那么,如何才能尽量避免应力性骨折的出现?美国跑步杂志《Runner’s World》就邀请纽约运动骨科医生乔丹·梅茨尔给出了权威解答。

为什么会出现应力性骨折

所谓的应力性骨折,又称为疲劳性骨折和积累性劳损。

这也就意味着,它不是因为身体突然遭遇某种剧烈撞击而造成骨头断裂,而是因为肌肉过度疲劳后,不能及时吸收反复碰撞所产生的震动,最终将应力传到至骨骼,而引起特定部位的骨裂或骨折。

光是这样的解释,就相当符合跑步的状态。跑者每天重复做着相同的动作,身体受力的部位都几乎不变,长此以往,对某些部位造成了伤害。

这种在骨头表面产生小裂缝的骨折,通常发生在跑者的小腿胫骨、脚掌跖骨、膝盖。

如果在一段时间内突然加大训练强度和运动量时,应力性骨折就会发生。在此期间,肌肉酸痛和僵硬可能会加剧,疼痛的部位可能会最终发展成骨折。

那么问题来了,什么类型的跑者容易遭遇应力性骨折呢?按照梅茨尔的解释,以下两类跑者容易出现应力性骨折:

一类是,训练计划不科学的跑者。

不少跑者会在短时间内快速地增加跑步里程,特别是大赛前半年,但梅茨尔表示:“骨骼需要时间来适应跑步时更大的负重,如果骨骼没有足够的时间来适应,压力就会造成骨折。”

相关评论

本类更新

本类推荐

本类排行

本站所有站内信息仅供娱乐参考,不作任何商业用途,不以营利为目的,专注分享快乐,欢迎收藏本站!
所有信息均来自:百度一下 (bet007足球比分)
陕icp备05002041号-1